Mi is a pantoténsav
A pantoténsav tulajdonképpen a B5-vitamin, ami a test minden sejtje számára nagyon fontos és rendkívül szükséges anyag. A fehérjéket, szénhidrátokat és zsírtartalmat alakítja át és hasznosítja, valamint az agyi funkciókat szabályozó hormonokat a megfelelő működében segíti. A fertőzéseket leküzdő antitestek előállításában is rendkívül fontos.
Vízben oldódó vitamin, ezért a felesleges vitamin, a vizelettel kiürül a szervezetben. Rengeteg élelmiszerben megtalálható a pantoténsav, ezért hiánya nagyon ritkán alakulhat ki, azonban az ételek fagyasztása, tartóstása csökkentheti a pantoténsav mennyiségét és minőségét is az élelmiszerekben. A feldolgozott élelmiszerekben csökkenhet a vitamintartalom, akár a felére is.
Patoténsav hiánya esetén
Első jelei az izületi fájdalmak lehetnek, az izületek merevsége a szem ls a száj körüli repedések, zsibbadás és görcsök a végtagokban, valamint a korai őszülés is ennek a tünete lehet. A különféle alvászavarok. valamint a koncentráció képesség csökkenése is pantoténsav hiányra utalhat.
Mire jó a pantonénsav?
- A gyógyszerek felszívódásához szükséges
- A koleszterinszint szintet tartásához szükséges
- A és D-vitamin képződésben
- Stimulálja a hormonokat
- Depresszió ellen is segít
- Gyomorégés ellen kiválló
Miben található pantoténsav?
Karfiol, avokádó, lazac, tojássárgája, sajt, gabonafélék, húsok, hüvelyesek, vese, máj, hering, tej, olajos magvak, rizs, narancs, paradicsom, csípős paprika, hajdina, lencse, dinnyék
Vízben oldódó vitamin, ami felesleges az kiürül a szervezetből. A megterhelő fizikai munka, a stressz, egy hosszabb antibiotikum kúra, betegségek megnövelhetik a vitaminszükségletet, ezért érdemes odafigyelni a pótlására.
Hatása a szervezetre
- Szabályozza a mellékvese-hormonok termelését
- Erősíti, szépíti a bőrt, a hajat, a körmöket
- Enyhíti a gyomorégést
- Reumás és izületi fajdalomra alkalmazzák
- Szükséges a D-vitamin előállításához a szervezetben
- Támogatja az immunrendszert
- Részt vesz a vörösvérsejtek előállításában
- Javítja a koncentrációs képességet
- Szabályozza az agyi funkciókat
- Eredményes az alkoholizmus kezelésében
Ideális napi B5 vitamin szükséglet
A felnőtteknek 10-25mg/nap, de terápiás céllal ez 250mg adagos is jelenthet. Egyoldalú táplálkozás, allergia esetén a megemelt napi adag javulást hozhat a szervezetben.
A tej rengeteg B5 vitamint tartalmaz, valamint nagyon jó kalciumforrás.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Az egészséges életmód feltételei
Három nélkülözhetetlen vitamin